ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญและสำคัญยิ่งในร่างกายของเรา ปอดเป็นที่รู้จักสำหรับการดูดซับออกซิเจนซึ่งอำนวยความสะดวกในการทำงานมากมายในร่างกายของเรา เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะดูแลปอดของเราให้ดีเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวมีหลายวิธีที่สามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพปอดที่ดีได้ ในบทความนี้ เราจแสดงรายการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและทางเลือกที่ช่วยให้ปอดของคุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้ปอดของคุณแข็งแรง:
1.หลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศ
อากาศภายนอกอาจไม่ดีต่อสุขภาพในบางครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละวัน การทำความเข้าใจว่าการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศภายนอกส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร และวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการลดการสัมผัสเป็นเวลานานสามารถช่วยให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพที่ดีได้ ภัยธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพปอด
2. เลิกสูบบุหรี่
มะเร็งปอดมีสาเหตุหลักมาจากการสูบบุหรี่ท่ามกลางสาเหตุอื่นๆ การหายใจอาจทำได้ยากขึ้นเนื่องจากควันบุหรี่สามารถบีบรัดทางเดินหายใจได้ ส่งผลให้ปอดบวมน้ำหรืออักเสบเรื้อรัง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังได้ ควันบุหรี่ทำลายเนื้อเยื่อปอดเมื่อเวลาผ่านไปและอาจนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็ง
3.หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
ปอดของเรามีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ล้างบ่อยๆ ด้วยน้ำอุ่นและสบู่ และพยายามวางมือให้ห่างจากใบหน้ามากที่สุด การบริโภคผลไม้และผักเป็นจำนวนมาก รวมทั้งน้ำปริมาณมากช่วยให้อาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพปอดของเราคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปอดของเราทำงานหนักขึ้นและหัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้รับการเติมเชื้อเพลิง ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนเพิ่ม เพื่อส่งออกซิเจนนั้นไปพร้อมกับปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากขึ้น ปอดของเราจึงทำงานหนักขึ้น
5. รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี การตรวจร่างกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคได้ จำเป็นอย่างยิ่งในกรณีของโรคปอด ซึ่งบางครั้งอาจไม่มีใครสังเกตจนรุนแรง แพทย์อาจตรวจสอบการหายใจของคุณและให้ความสนใจกับข้อกังวลของคุณขณะทำการตรวจ
Credit : ต้นไม้ | เสื้อผ้าผู้หญิง | รีวิวเครื่องดนตรี | วิธีทำ if | เกมส์ออนไลน์
